11 módszer az utazás utáni depresszió legyőzésére

2024 Szerző: Cyrus Reynolds | [email protected]. Utoljára módosítva: 2024-02-08 04:55

Ez az a pillanat, amitől gyakorlatilag mindenki retteg: egy csodálatos utazás vége. A hazatérés, legyen szó egy kéthetes nyaralásról vagy egy több éves világkörüli utazásról, nagyon megviselheti, és ez az utazás utáni depresszió mindenkit érinthet. Tudjon meg többet az utazás utáni bluesról, és arról, hogyan tarthatja kézben.

Mi az utazás utáni depresszió?

Ahogyan hangzik, az utazás utáni depresszió a depresszió érzése, amely az utazás végén ér el. Néha még a napokban is elkezdődhet, egészen a végéig – a hazautazás előtti napokban mindig egy kicsit szomorúnak érzi magát. A depresszió érzése mellett az egyéb tünetek, amelyeket tapasztalhat, többek között a letargia, az étvágytalanság, a motiváció hiánya, a nosztalgia érzése, és – nagyszerű módja annak, hogy megbirkózzunk vele – azonnali kutatás a következő utazásról.

A teljes komolysággal azonban az utazás utáni depresszió súlyosan befolyásolhatja mentális jólétét, és akár hetekig vagy hónapokig is eltarthat. Sokan, akik évekig utaztak a világ körül, bevallották, hogy még egy évvel a hazatérés után sem érzik úgy, mintha teljesen visszatértek volna a normális kerékvágásba.

Az egyik óriási ok, amiért ez így van, az az, hogy az utazás átalakul. Miután felfedezted a világot, más embernek fogod magad érezni, demindenki, akihez visszatér, pontosan ugyanolyan lehet. Furcsa érzés visszalassítani a régi életedbe, mintha semmi sem változott volna, miközben mélyen tudod, hogy minden megváltozott számodra. És ha a barátok és a család egy-két hétig érdeklődnek az utazása iránt, akkor nem törődnek többet hallani, nehéz lehet megbirkózni annyi hihetetlen emlékkel, amelyekről senki sem akar hallani.

Nem csoda, hogy az utazók szomorúak a hazatérés után. Mit tehet tehát, hogy felkészüljön az utazás utáni depresszióra, és hogyan csökkentheti annak hatásait? Ezek nagyszerű tippek a helyes útra való visszatéréshez.

1. Legyen elfoglalva utazása utolsó napjaiban

Az utolsó dolog, amit szeretnél, hogy az utazás végét beárnyékolja a végével kapcsolatos szomorúság. Ennek leküzdésére tegye a nyaralás utolsó néhány napját az egész utazás legforgalmasabbjává. Ez azt jelenti, hogy be kell jelentkezni az órákra, túrázni, ajándéktárgyakat vásárolni és hosszú sétákat tenni. Segít elkerülni a gondolatait arról, hogy hamarosan haza fog térni, és továbbra is élvezheti azt a helyet, ahol éppen tartózkodik.

2. Ha lehetséges, ne azonnal térjen vissza dolgozni vagy tanulni

Semmi sem kelt benned olyan érzést, mintha nagy lendülettel tértél volna vissza a valóságba, mint amikor hazatérsz, és azonnal beleveted magad a régi rutinodba. Ez nem mindenki számára lesz lehetséges, de ha te vagy a szerencsések közé tartozik, adj magadnak néhány napot, hogy visszatérve visszatérj a mindennapi életbe. Ha nem tud plusz szabadságot kivenni, akkor érdemes lehetmegbeszéli, hogy pénteken fejezze be utazását, hogy egyedül tölthesse a hétvégét.

Ez az idő lehetővé teszi számodra, hogy leküzdd a jet lag-ot, kipakolj és mosogass, találkozz a barátaiddal, vagy akár egyszerűen válogathatsz az emlékek között. Szánjon rá időt a dekompresszióra, és a depresszió nem fog olyan erősen megütni.

3. Találkozz a barátokkal

Lássuk be: mások nyaralási történeteinek hallgatása elég unalmas lehet, így a barátokkal való utazásról való beszélgetés akármilyen hosszú ideig kihívást jelenthet. Ha azonban az utazás utáni bluesszal küzdesz, ez áldás lehet. Találkozzon egy barátjával, és csevegjen arról, hogy mit csinált a külön töltött idő alatt. Természetesen megoszthat majd történeteket az utazásairól, de hallhat azokról a szórakoztató dolgokról is, amelyekkel ők foglalkoztak, amíg Ön távol volt. Ez segít elterelni a figyelmét, és csökkenti a figyelmét arra, hogy szeretné, ha még mindig külföldön lenne.

4. Kísérlet az utazó gondolkodásmódjának fenntartására

Amikor utazik, gyakran más gondolkodásmóddal találja magát szembe. Útközben előfordulhat, hogy minden újdonság kipróbálására, szórakoztató élményekre való feliratkozásra és a lehető legtöbb jó étel elfogyasztására törekszik. De ha élsz valahol, hajlamos vagy otthon enni, belemerülsz a rutinba, és ritkán jelentkezel valami újdonság kipróbálására. Ez az életmód határozottan nem javítja a hangulatot.

Tartsa életben az utazással járó izgalmakat, ha fenntartja az utazó gondolkodásmódját. Vegyen részt egy főzőtanfolyamon szülővárosában, folytassa a szörfleckéket, vegyen részt egy-két tánctanfolyamon, és kényeztesse magátnéhány hetente egy finom étkezéshez.

5. Utazás a hátsó udvarban

Ki mondta, hogy az utazásnak véget kell érnie, amikor hazatér? Hazatérése után készítsen tervet, és úgy kezdje el felfedezni lakóhelyét, mintha turista lenne. Tegyen egy sétát, ugorjon fel egy turistabuszra, vegyen részt főzőtanfolyamon, látogassa meg a leghíresebb műemlékeket, és készítsen rengeteg fotót. Tervezhet egy múzeumlátogató napot is, hogy többet tudjon meg szülővárosa történelméről.

Miután ezzel a gondolkodásmóddal utazik és tér haza, azt tapasztalhatja, hogy szülővárosa lenyűgöző hely a látogatásra.

6. Ossza meg fényképeit barátaival

Élje újra a nyaralását, ha megosztja fényképeit barátaival a Facebookon és/vagy az Instagramon. Úgy érzi majd, mintha produktív lennél, és felvidít, miközben visszatekint boldog emlékeire. Legyen óvatos az adatvédelmi beállításaival, ha nem elégedett azzal, hogy nyaralását az egész világgal megossza.

7. Olvassa újra útinaplóját vagy utazási blogját

Sokan szeretnek feljegyzést vezetni az utazások során az életet megváltoztató pillanatokról. Ha úgy döntött, hogy utazása során utazási naplót vagy utazási blogot vezet, töltsön egy kis időt a legjobb élmények újraélésével és a tanultak visszatekintésével.

Ha nem akartad, hogy az írásaidat elveszítse az utazásod, most jó alkalom lehet blogot indítani. Felidézheti utazása legjobb részeit, megoszthatja gondolatait és érzéseit a hazaérkezéssel kapcsolatban barátaival vagy bárki mással, aki belebotlik, és felhasználhatja arra, hogy végigjárja és szerkeszthesse.a fotóid.

8. Találjon helyet szuveníreinek

Ha ajándéktárgyakat vásárolt utazása során, fordítson egy kis időt azok rendszerezésére és annak kidolgozására, hogy hol helyezze el őket. Segít megtölteni otthonát boldog emlékekkel, és arra inspirál, hogy folytassa a világot.

9. Kezdje el a következő utazás megtervezését

Az egyik legjobb módja annak, hogy elterelje gondolatait a nyaralás utáni bluesról, ha megtervezi a következő utazását. Kezdje azzal, hogy üljön le, és készítsen egy listát azokról a helyekről, amelyekről álmodik. Ezután kezdjen el egy tervet kidolgozni, hogyan valósíthatja meg. Ha új fókuszba helyezed az életed, akkor lesz valami, ami eltereli a gondolataidat az előző utazásodról.

10. Kezdj el vigyázni magadra

Amikor utazunk, nehéz lehet megfelelően gondoskodni magunkról. Lehet, hogy minden egyes étkezés után kint evett, és nyugtalannak érzi magát ettől a gazdag ételtől; talán két hetet töltött a medence mellett, miközben hagyta, hogy az edzési rutinja szétessen, vagy lehet, hogy minden éjszakáját ivással és tánccal töltötte, és kétségbeesetten vágyik egy jó éjszakai alvásra.

Az utazás nem mindig jó számunkra, ezért tekintse hazatérését alkalomnak arra, hogy elkezdjen gondoskodni magáról. Döntsd el, hogy egy ideig egészségesen táplálkozol, csatlakozz egy edzőteremhez, menj el futni, menj el egy gyógyfürdőbe, vagy egyszerűen csak tölts egy kora éjszakát. Ha jól vigyázol magadra, akkor biztosan csökkenti a depressziót.

11. Segítsen más utazóknak

Utazás közben valószínű, hogy utazása során több ponton is idegenek kedvességére hagyatkozott. Akár abarátságos helyi, aki segített a helyes irányba küldeni, amikor elveszett, vagy valaki a hostel recepcióján, aki fantasztikus étteremajánlatot adott Önnek, valószínűleg többször is hálás volt a mások által nyújtott segítségért.

Célja, hogy hazatérése után előre kifizesse, segítve a lakóhelyén elveszett turistákat. Ha azt látja, hogy valaki a térképet bámulja a telefonján, és zavartan néz ki, kérdezze meg, segíthet-e neki. Ha valaki szemkontaktusba kerül veled, mosolyogj, és kérdezd meg, hogy van. Ha valaki nyilvánvalóan turistának néz ki, kérdezze meg, tud-e segíteni valamit. Még akár néhány online fórum böngészésével is eltölthet egy kis időt, hogy megtudja, meg tud-e válaszolni idegenek olyan helyekkel kapcsolatos kérdéseire, amelyeket jól ismer.

Elfoglalja Önt, segít visszatérni a rutinba, hogy más utazókkal csevegjen, és jó érzéssel tölti el, hogyan segítesz másoknak a szükség idején.