Útmutató kezdőknek a hegyi kerékpározáshoz

2024 Szerző: Cyrus Reynolds | [email protected]. Utoljára módosítva: 2024-02-08 04:54

Ebben a cikkben

Akár most vetted meg az első kerékpárodat, akár évek óta gyűjtögette a port a garázsban egy mountain bike, vagy gyorsan körbeutaztál egy barátoddal, és most a sajátodra vágysz, egy dologra számíthatsz: sokat kell tanulni a hegyi kerékpározásról. Még ha három évesen megtanult is biciklizni, valószínűleg újra meg kell tanítania magának néhány dolgot, amikor átlép egy mountain bike-on. És ha országúti motoros vagy, akkor meg kell tanulnod néhány dolgot (profi tipp: ne dőlj a kormánynak.)

Szerencsére a hegyi kerékpározás extrémnek tűnhet, de nem kell annak lennie. A legtöbb hegyikerékpáros nem XGames-stílusú ugrásokat hajt végre meredek pályákon, vagy éles sziklafalakon repül le – a profik éppen ezt szeretnek bemutatni. Rengeteg mountain bike-os számára egy laza tekerés egy erdei földes ösvényen nagyszerű módja annak, hogy időt töltsön a természetben, szívjon egy kis friss levegőt, és segít megőrizni szívét és lábát egészségesen és erősen.

Íme az alapok, amit a hegyi kerékpározásról tudni kell, de ez csak a felszínt karcolja. Még a profi mountain bike-osok is mindig új trükköket tanulnak és fejlesztik képességeiket, hogy gyorsabban és gyorsabban haladjanak. De mindaddig, amíg ismer néhány alapvető dolgot, mielőtt elkezdi – és mindig hajlandó betartanitanulás – rövid időn belül tehetséges hegyikerékpáros leszel.

A hegyikerékpárok típusai

A hegyikerékpárok néhány különböző kategóriába sorolhatók, amelyeket általában meglehetősen tág kategóriába sorolnak. Ha tudja, hogy egy kerékpár melyik kategóriába tartozik, akkor jelzi, hogy milyen típusú terepen és vezetési stílusban a legalkalmasabb, de ezek nem szigorú szabályok, és a márkák gyakran "crossover"-ként hirdetik kerékpárjaikat. " vagy "all-mountain".

Hardtail Bikes

A Hardtail motorkerékpárok hátulján nincs felfüggesztés. Ez azt jelenti, hogy nem alkalmasak göröngyös vagy sziklás lejtős terepre, mivel nincs semmi, ami elnyeli az ütéseket – nagyobb valószínűséggel ütögetnek (és fáj a feneke) utána. Ezeknek a kerékpároknak az a pozitív oldala, hogy sokkal hatékonyabban másznak, és általában olcsóbbak. Sok kezdő hegyi kerékpáros keményfarokkal kezd, és teljes felfüggesztésű kerékpárra vált, miután megérezte a sportágat, bár egyes szakértők a gyorsaságuk és a könnyű súlyuk miatt előnyben részesítik a keménytalajt a sima pályákon.

Trail kerékpárok

A terepkerékpárok a belépési pontok a teljes felfüggesztésű mountain bike kerékpárokhoz. Mind az első, mind a hátsó villán elnyeli az ütéseket és a mozgást, ami simább vezetést biztosít göröngyös ösvényeken – és lehetővé teszi, hogy többet tudjon áthaladni anélkül, hogy aggódnia kellene, hogy túlságosan elütődik. A váz általában kissé egyenesebben ülteti a versenyzőt, mint egy lesikló vagy enduro kerékpár, és az utazás (az a mennyiség, amelyet a villa összenyomhat, hogy elnyelje az ütközést) általában 120-150 mm tartományban van. Több a "pattanásuk", mint a keményfarkú.

Enduro Bikes

Az Enduro kerékpárok (néha all-mountain kerékpároknak is nevezik) általában kissé haladóbb versenyzőknek valók, bár azok számára is jó választás, akik sziklákkal teli vagy meredekebb utakat terveznek vezetni. Az utazás általában a 150-180 mm-es tartományba esik, és a kerékpárok általában termékenyebbek, erősebbek és nagyobb ugrásokra és nehezebb leszállásokra készültek. A hosszabb váz jobb helyzetbe hozza a testet a lejtmenethez, de több utazással kombinálva még nagyobb kihívást jelenthet a felfelé mászás.

Downhill Bikes

Ezek a kerékpárok arra készültek, hogy a meredek lejtőkön nagy sebességgel megbirkózzanak. Ez az a típusú kerékpár, amelyet egy síközpont kerékpárparkjába vinne, amikor felvonóval halad (vagy lovagolni szeretne) a csúcsra. A 200 mm+ tartományban haladhat, így elviselheti a hatalmas ütéseket és ütéseket, valamint egy olyan vázat, amelyet úgy terveztek, hogy kiválóan haladjon lefelé. A másik oldala az, hogy nehéz rájuk mászni, és nehezek is lehetnek. Kevés embernek a lejtmenet az egyetlen kerékpárja.

Hogyan méretezzünk hegyi kerékpárt

A kerékpár méretének meghatározása nem tökéletes tudomány, különösen mivel az olyan funkciók, mint a kormány szélessége és az ülés magassága állíthatók. A kerékpárok általában szabványos S, M, L, XL méretben kaphatók, bár nem minden márka használja ugyanazokat a méreteket. Tekintse meg a mérettáblázatokat, és bátran keresse fel a helyi üzletet, és kérjen segítséget a profiktól – ez az ő dolguk.

Jó egy általános magassági mérettáblázattal kezdeni, majd szánjon időt néhány méret tesztelésére, ha a kettő között van. Egyszerű irányelvek szerint képesnek kell lennie a felső sáv fölé állni lapos lábátkényelmesen. Pedálozás közben ne érezze magát túlságosan görnyedtnek vagy kinyújtottnak” – mondta Karen Jarchow, egy coloradói professzionális hegyikerékpáros és ifjúsági kerékpáros edző a Vail Valley RIDE-nál.

Alapvető hegyikerékpáros készségek és biztonság

A készségekről és a biztonságról sok mindent tudni kell, de ezek két fő mantra alá tartoznak: ne csinálj semmi veszélyeset, és légy tisztelettudó az ösvényen.

Ez utóbbi elég egyértelmű. A hegyi kerékpárosok mindenkivel megosztják az ösvényeket a túrázóktól a motorokon át a lovasokig és gyakran a vadon élő állatokig. Az Egyesült Államokban az a szabály, hogy a hegyi kerékpárosok mindenkinek engedelmeskednek (bár a gyalogosok gyakran félreállnak, hogy átengedjék a kerékpárt.) Ha két kerékpár ugyanazon az ösvényen halad, a felfelé vezetőnek van elsőbbsége, és ha Ön jön. valaki mögött, egy barátságos „bal old alt” vagy „jobb oldaladon” általában elég ahhoz, hogy figyelmeztessék az elöl haladó versenyzőt, hogy ott vagy. Ha Ön a lovas, aki mögötted jön, udvarias, ha félreáll (amikor van elég hely a biztonságos megtételhez), és hagyja elhaladni.

Egyes alapvető készségek elsajátítása nem olyan egyszerű, de szükséges. A hegyi kerékpározás veszélyes sport lehet, de kevésbé valószínű, hogy megsérülsz, ha erősen kezdesz. Biztonságosabban haladhat tovább, ha néhány kulcsfontosságú pozíció és taktika elsajátításával kezd. "Minden azon múlik, hogy kényelmesen, kiegyensúlyozottan és magabiztosan érzi magát a motoron" - mondta Jarchow."Amikor tanítok, azzal kezdem, hogy megtanítsam, hogy a más sportágakban elsajátított atletikus testtartás hogyan értelmezhető a kerékpározásban. Az alapok a pedálokon való kényelmes állás, a könyök és térd hajlítása, a csípő mozgatása és az áll felfelé tartása. minden arról szól, hogy a kerékpár szabadon tudjon mozogni, és dinamikus legyen a testeddel."

Lényegében Jarchow azt javasolja, hogy tanulj meg elveszteni, és a kerékpárral együtt mozogni, nem pedig a kerékpárral szemben. Ha megtanulod, hogy kerékpároddal úgy bánj, mint tested meghosszabbításával, hogy csapatban dolgozhass veled vezetés közben, akkor kényelmesebben fogod érezni magad az utakon. Egyesek számára a legnagyobb akadály az lesz, hogy megtanulják elengedni az irányítást, de kifizetődő lesz, ha hosszú távon fejlesztik a készségeket. "Ha egyszer sikerül valakit túljutnom ezen az akadályon olyan pontra, ahol megbízik a motor/test kapcsolatában" - mondta Jarchow - "a többi készség könnyebben elérhető."

Mogyikerékpáros ruházat és felszerelés

Míg a mountain bike-ruházat és -felszerelés egy virágzó iparág, nincs ok arra, hogy ne viselje szokásos edzőtermi ruháit, amikor még csak most kezdi. A nedvességelvezető szövetek a legjobbak, és nem akarsz laza anyagot a lábad körül, ami beszorulhat a kerékpárba, de ezen kívül nem kell pénzt költened új ruhákra (hacsak nem akarod!)

Azonban valószínűleg szeretne beruházni néhány védőfelszerelésbe. A sisak nem alku tárgya, de az új mountain bike-osok valószínűleg további védőfelszerelést is igényelnek majd. John Pepper szerintaki kezeli a Pearl Izumi mountain bike termékcsaládját, eleinte számítania kell néhány zúzódásra. "Ne hagyja ki a védelmet. Valószínűleg elesik majd egy-két alkalommal, amikor elkezdi, és gondoskodnia kell arról, hogy megfelelő térd- vagy könyökvédővel rendelkezzen." Pepper – és minden mountain bike-osnak, aki elkövette azt a hibát, hogy nem hordott ilyet – egy párnázott rövidnadrágot is ajánl, az úgynevezett zergét. "Egy jó zergével ellátott rövidnadrág nagy különbséget jelenthet a kényelemben egy hegyi kerékpározás során" - mondta Pepper. "Nem akarod, hogy egy rosszul illeszkedő felszerelés elveszítse az egyébként nagyszerű élményt a kerékpáron." A zúzódások és sebek a béleletlen rövidnadrágból pedig elveszik az élményt.

A felszerelést illetően kerékpáros kesztyűre, napszemüvegre és valószínűleg magas zoknira lesz szüksége, ha sok ecsettel közlekedik. A mountain bike-specifikus cipők egy kicsit nagyobb tapadást biztosítanak a pedálokon, de ha nem rendelkezik ilyennel, vegye fel kedvenc tapadós kültéri cipőjét. A biciklire kulacstartót is helyezhet, így nem kell hidratáló csomagot cipelnie a rövidebb túrákhoz, és az is kényelmes lehet, ha a gumicseréhez szükséges kellékeket és egy kerékpáros multifunkciós szerszámot rögzíti a vázához.

Tippek hegyikerékpáros kirándulás megtervezéséhez

Remélem, hogy először kihívást jelent majd a hegyi kerékpározás, még akkor is, ha egyébként remek formában vagy. Ez egy intenzív kardió edzés, és elsőre hihetetlenül nehéznek tűnik, különösen, ha még csak tanulod, hogyan váltsd és állítsd be a kerékpárodat meredek és sziklás terepen. Mivel gyorsan elfáraszthatja az izmokat, fontolja meg az elkészítésétaz első hegyi kerékpáros utazása inkább egy általános hegyi kirándulás, mintsem egy kerékpár-specifikus kirándulás. Így a délelőttöt kerékpározással töltheti, és a délutáni városnézés vagy pihenés közben időt ad szervezetének a felépülésre. Ha egész nap hegyikerékpározik napokon át, akkor kezdőknek kiváló módja annak, hogy meghúzzák az izmokat, megsérüljenek vagy túl gyorsan kifáradják magukat.

Ha szeretné kipróbálni a lesikló hegyi kerékpározást, fontolja meg a nyári kirándulást egy hegyikerékpáros parkkal rendelkező síközpontba. Jó lehetőségek közé tartozik a Northstar California Resort vagy a Mammoth Mountain (mindkettő Kaliforniában), a Colorado's Keystone vagy Breckenridge Resorts, a Sugar Mountain Észak-Karolinában vagy a Killington Resort Vermontban. Ezek az üdülőhelyek rengeteg közeli tevékenységet kínálnak, ha pihenni kell a kerékpározástól.

Ha többet szeretne sífutózni és terepen lovagolni – és nem bánja a hegymászást –, akkor nem kell a síterepekre korlátoznia magát. Minden államban létezik hegyikerékpározás, így a legegyszerűbb módja annak, hogy megtalálja, hová menjen, ha rákeres a „legjobb hegyi kerékpározásra az Ön helyén vagy államában”. Győződjön meg arról, hogy egy olyan alkalmazást használ, mint a Strava, AllTrails vagy TrailForks, hogy ellenőrizze az útvonalat, a szintemelkedést, a hosszt és a nehézségi fokot, mielőtt bármilyen új útvonalat elkezdene.

Ne feledje, hogy nincs szabványos rendszer az értékelési útvonalakhoz. Hacsak nem üdülőhelyen tartózkodik, a nehézségi szint csak a többi hegyikerékpáros átlagos értékelése. Mindig induljon könnyű (vagy zöld) ösvényen, ha új területen lovagol. Egy kivételesen sziklás út nehézegyesek számára, míg másoknak nincs problémájuk a sziklákkal, de a hosszú emelkedőn való mászást nagy kihívásnak tartják. Minél többet lovagol, annál jobban tudja majd értékelni a nyomvonal értékelését.