Lépésről lépésre útmutató a nagyszerű golfbeállításhoz

2024 Szerző: Cyrus Reynolds | [email protected]. Utoljára módosítva: 2024-02-08 04:56

A golf egyetlen legfontosabb és gyakran figyelmen kívül hagyott full swing alapja a beállítási pozíció. A swing az Ön beállításából fejlődik ki. Ha erre a létfontosságú pre-swing alapra összpontosít, nagyobb valószínűséggel javítja teljesítményét. A jó beállítás nem garantálja a sikert, de óriási mértékben javítja az esélyeket.

Igazítás a golfbeállításban

A címen a testét (láb, térd, csípő, alkar, váll és szem) párhuzamosan kell elhelyezni a célvonallal. Hátulról nézve egy jobbkezes golfozó jelenik meg a célponttól kissé balra irányítva. Ez az optikai csalódás azért jön létre, mert a labda a célvonalon van, a test pedig nem.

Ezt a legegyszerűbben egy vasúti pálya képe alkothatja meg. A test a belső sínen, a labda pedig a külső sínen van. A jobbkezesek 100 yardnál a teste körülbelül 3-5 yarddal balra, 150 yardnál körülbelül 8-10 yardra balra, 200 yardnál pedig 12-15 yardra balra igazodik.

Lábhelyzet

Lábának vállszélességűnek kell lennie (a vállakon kívülről a sarok belsejébe) a középső vasalókhoz. Aza rövid vasállás 2 hüvelykkel keskenyebb, a hosszú vasak és fák esetében pedig 2 hüvelykkel szélesebbnek kell lennie. A céloldali lábfejet 20 és 40 fok között ki kell szélesíteni a cél felé, hogy a test a célpont felé foroghasson lefelé lendületben. A hátsó lábnak szögletesnek kell lennie (90 fokkal a célvonalhoz képest), hogy kissé kinyíljon, hogy megfelelő csípőfordulat alakuljon ki a hátralendítésnél. Az Ön rugalmassága és a test forgási sebessége határozza meg a láb megfelelő elhelyezkedését.

Labdahelyzet

A labda elhelyezése a beállított pozícióban a kiválasztott klubtól függően változik. Sima hazugságból:

• Játssz a rövid vasalókkal (ékek, 9-vas és 8-vas) az álláspontod középső részén. Ezeknek az ütőknek van a legegyenesebb fekvési szöge. A legmeredekebb szögben kell meglendíteni őket, és a labda előtt kell elhajolni.
• A középső vasaidat egy labdával kell megjátszani a céloldali láb felé a középponttól (a jobbkezes golfozónál a középtől balra). Ezeknek az ütőknek valamivel laposabb a fekvési szöge, ezért valamivel sekélyebben kell döntenie, mint a rövid vasakkal.
• A labda helyes pozíciója a hosszú vasak és a fairway woods esetében két labda a céloldali láb felé középről (két labda balra a jobbkezesnek). Ezekkel az ütőkkel a labdát közvetlenül a lendítési ív aljára kell ütni, nagyon kis szögben.
• A vezetőt a legtávolabbra játsszák előre (három labda balra a centertől a jobbkezesnél), így Ön a felfutásnál üti el a labdát.

Egyenleg

Súlyának egyensúlyban kell lennie a lábfejen, nem pedig a sarkokon vagy a lábujjakon. Rövid vasalók esetén súlyának 60 százalékban kell lennie a céloldali lábon (jobbkezeseknél a bal lábon). Közép-vas lövéseknél a súlynak 50/50 vagy egyenlőnek kell lennie mindkét lábon. A leghosszabb ütőnél súlyának 60 százalékát helyezze a hátsó lábra (jobbkezeseknél a jobb lábfejre). Ez segít abban, hogy az ütőt a megfelelő szögbe lendítse a hátralendítés során.

Késztartás (vonalbeli nézet)

A térdének enyhén hajlítottnak kell lennie, és közvetlenül a lábfeje fölött kell lennie az egyensúly érdekében. A felső gerinc közepét (a lapockái között), a térdeket és a lábfejeket egymásra kell helyezni, ha a labda mögül nézzük a célvonalon. Ezenkívül a hátsó térdnek kissé befelé kell billennie a cél felé. Ez segít megerősíteni magát ezen a lábon a hátralendítés során, így megakadályozza az alsó test kilengését.

Testjének a csípőnél kell hajlítania, nem a deréknál (a feneke kissé kinyúlik, ha megfelelő testtartásban van). A gerinc a lengés forgástengelye, ezért a csípőtől a labda felé kell hajlítani, körülbelül 90 fokos szögben az ütő tengelyéhez képest. Ez a derékszögű kapcsolat a gerinc és a tengely között segít abban, hogy az ütőt, a karokat és a testet csapatként a megfelelő síkban lendítse.

A csigolyáinak egyenes vonalban kell lenniük, a gerinc közepén nem kell meghajolni. Ha a gerinced ernyedt helyzetben van, minden fokú hajlítás1,5 fokkal csökkenti a vállfordulatot. Az a képessége, hogy a hátralendítés során el tudja fordítani a vállát, egyenlő az erőpotenciáljával, ezért tartsa a gerincét egy vonalban a hosszabb hajtások és az egyenletesebb labdaütés érdekében.

Késztartás (arcnézet)

Ha arccal nézzük, a gerincének a beállítási helyzetben oldalra kell billennie, kissé távolabb a célponttól. A céloldali csípőnek és vállnak kissé magasabbnak kell lennie, mint a hátsó csípő és váll. Az egész medencét egy-két hüvelykkel a cél felé kell állítani. Ez a csípőt helyezi elöl, és ez ellensúlyozza a testet, mivel a felső gerince elhajlik a célponttól.

Az állának felfelé kell állnia, kifelé a mellkasából, hogy jobb vállfordulást segítsen elő. A fejét ugyanolyan szögben kell döntenie, mint a gerincét, és a szemének a labda hátsó részének belső részére kell összpontosítania.

Karok és kezek

A címen a kezei közvetlenül a nadrág cipzára előtt lógjanak (közvetlenül a céloldali comb belső oldalán). A kéz-test távolság az eltalált ütőtől függően változik. Egy jó hüvelykujjszabály, hogy a kezek a testtől egy tenyérnyi távolságra legyenek rövid és középső vasaló esetén (4-6 hüvelyk), és tenyérnyi távolságra – a csukló aljától a középső ujj hegyéig – hosszú vasaló és erdőben.

A végső beállítási pozíciók

A klub tengelyeúgy tűnik, hogy enyhén a cél felé dől a rövid vasalókkal, mert a labda az állásod közepén van. A középső vasakkal az ütő szára csak kissé dől a cél felé (vagy egyáltalán nem), mivel a labda a középpont előtt van. Hosszú vasakkal és fákkal úgy tűnik, hogy a kezed és a bot szára egy vonalban van. Ismét, ahogy a labda helyzete előrehalad, a kezek ugyanazon a helyen maradnak, így a tengely dőlése eltűnik. Egy meghajtóval a tengely elhajlik a céltól.

A karjainak és a vállainak háromszöget kell alkotniuk, a könyököknek pedig a csípőre kell mutatniuk.

És egy utolsó megjegyzés a feszültségről

A címen a felsőtestnek feszültségmentesnek kell lennie. Feszültséget csak a hátsó láb belsejében kell éreznie.

Michael Lamanna 2006 óta az Ariz állambeli Scottsdale-ben található föníciai üdülőhely oktatási igazgatója. Több mint 30 éves tanári tapasztalattal rendelkezik.