Síelés és snowboardozás közben elégetett kalóriák

2025 Szerző: Cyrus Reynolds | [email protected]. Utoljára módosítva: 2025-01-23 15:49

A síelés és a snowboardozás nemcsak szórakoztató módja annak, hogy télen friss levegőt kapjon; kiváló tevékenységek a kalóriaégetéshez is.

Hány kalóriát éget el, nagymértékben függ attól, hogy mennyire keményen síel, milyen a terepen, és természetesen a testsúlyától és típusától. Átlagosan a lesiklás és a snowboardozás körülbelül 300-600 kalóriát éget el óránként, de ez nem számít bele a felvonósorokban vagy a libegőn való felhajtással töltött időbe.

Másrészt a sífutók több kalóriát égetnek el – óránként 400 és 875 között van –, és nincsenek felvonók vagy székes utak a szünetekben.

Elégetett kalória lesiklás

A lesiklás talán nem éget el annyi kalóriát, mint az olyan intenzív kardio gyakorlatok, mint a kerékpározás és a futás, de még mindig kiváló módja annak, hogy eltöltsön egy napot, és elégets néhány kalóriát, miközben lefelé cirkál. Egy átlagos méretű, 150 font súlyú felnőtt a következő kalóriákat égetheti el síelés közben:

• Könnyű erőfeszítés: 250-300 kalória óránként
• Mérsékelt erőfeszítés: 340-400 kalória óránként
• Erőteljes erőfeszítés vagy versenyzés: 475-600 kalória óránként

Egy nagyobb, több mint 200 font súlyú felnőtt körülbelül egyharmadával több kalóriát égethet el óránként, de fontos észben tartani, hogy ezek a számok nem tartalmazzák az összesülve töltött idő és várakozás, hogy feljussunk a lejtő tetejére.

Ezért fontos, hogy az egészségtudatos síelők mérsékelt étrendet fogyasszanak, amely megfelel a lesiklás során eltöltött várható idejüknek. Másrészt az északi síelés, amely magában foglalja a hegymászást, körülbelül ugyanannyi kalóriát éget el, mint a futás.

Égetett kalóriák snowboardozás

Egy 110 és 200 font közötti felnőtt 250 és 630 kalóriát éget el óránként snowboardozással; a síelés és a snowboardozás hasonló erőfeszítést igényel. Ha megtanul snowboardozni, akkor a kalóriaégetési tartomány magasabb felére kerülhet, mert a felsőtestet olyan gyakran edzi, hogy felemelje magát a hóból – mindenki sokat esik, amikor snowboardozni tanul.

Mégis minél jobban teljesít valaki a snowboardozásban, annál kevesebb energiát kell fordítania a domb tetejétől a lefelé tartó eléréséhez, így annál kevesebb kalóriát éget el a sportolás közben. Az átlagos profi snowboardosok csak körülbelül 350 kalóriát égetnek el óránként, amikor lazán száguldanak a lejtőkön.

Az egészségtudatos snowboardosok számára fontos, hogy rendszeresen végezzenek alternatív testmozgást, például futást vagy úszást, hogy megőrizzék fizikai erejüket a lejtős utazások között.