Tippek a hosszú távú afrikai repülés túléléséhez

2024 Szerző: Cyrus Reynolds | [email protected]. Utoljára módosítva: 2024-02-08 04:58

Ha az Egyesült Államokból Afrikába utazik, az út a végső úticélig több mint 30 órát is igénybe vehet – különösen, ha történetesen a középnyugaton vagy a nyugati parton él. Attól függően, hogy merre tart, a keleti part lakói képesek lehetnek közvetlenül repülni, de a lehetőségek korlátozottak és drágák. Ráadásul még a New Yorkból Johannesburgba tartó közvetlen járatok is csaknem 15 órát vesznek igénybe mindkét irányban – ez egy olyan állóképességi próba, amely nagy terhet ró a szervezetre.

Sok látogató súlyosan szenved a jet lag miatt, mivel az USA-ból való utazás legalább négy időzóna átlépésével jár. A jet lag okozta tájékozódási zavart gyakran súlyosbítja a kimerültség, amelyet a repülőgépeken töltött álmatlan éjszakák vagy a forgalmas repülőtereken való hosszú szünetek váltanak ki. Mindazonáltal, mindezek ellenére, az afrikai utazás előnyei messze meghaladják az odajutás hátrányait, és vannak módszerek a hosszú távú repülés negatív hatásai minimalizálására.

Ebben a cikkben megtekintünk néhány tippet, amelyek segítségével megbizonyosodhat arról, hogy ne legyen kedve a régóta várt vakáció első néhány napját ágyban tölteni. Természetesen ezek a tippek értékesek a távolsági járatokhoz bárhonnan, nem csak az Egyesült Államokból.

Töltsön fel alvást

Hacsak nem vagy az áldottak közé tartozikkevesen, akik szinte bárhol el tudnak szunyókálni, valószínűleg nem fog sokat aludni az afrikai repülőútján. Ez különösen igaz, ha turistaosztályon repül, ahol korlátozott a hely, és (elkerülhetetlen) egy síró baba ül néhány sorral mögötted. A kimerültség hatásai kumulatívak, ezért magától értetődő, hogy az egyik legjobb módja annak elkerülésére, ha gondoskodik néhány korai éjszakáról az indulás előtti napokban.

Gyakorlat a fedélzeten

A merevség, a rossz keringés és a duzzanat mind a túl hosszú mozdulatlan ülés tünetei a transzatlanti repülésen. Egyes utazóknál a repülés növeli a mélyvénás trombózis (DVT) vagy a véralvadás kockázatát is. A testmozgás a keringés fokozásával segít ezeknek a problémáknak a leküzdésében. Rendszeresen sétálhat a kabinban, vagy tetszőleges számú ajánlott gyakorlatot végezhet kényelmesen, kényelmesen. Minden légitársaság tartalmaz egy útmutatót ezekhez a gyakorlatokhoz az üléstámlák biztonsági kézikönyvében.

Befektessen kiegészítőkbe

Azoknak, akiknek különösen ki vannak téve a DVT kockázatának (beleértve azokat is, akiket nemrégiben nagy műtéten estek át), szintén fontolóra kell venniük a kompressziós harisnyák vásárlását, amelyek a véráramlás fokozásával csökkentik a vérrögképződés valószínűségét. Ha nehezen sikerül normálisan kiegyenlítenie (lenyelni vagy eldugult orrhoz finoman fújni), vegyen fel egy zacskó keménycukorkát vámmentesen, hogy fel- és leszálláskor felszívja. Az olyan megfizethető kiegészítők, mint a füldugók, alvómaszkok és a hordozható utazópárnák szintén jelentős mértékben hozzájárulhatnak a fedélzeti élményhez.

Kerüld az alkoholt és a koffeint

Csábító, hogy kihasználja az (általában) ingyenes alkoholt a hosszú távú járatán, különösen, ha aggódik az előttünk álló utazás miatt. Azonban mind az alkohol, mind a koffein dehidratálja a rendszert olyankor, amikor már szenved az utastér száraz újrahasznosított levegőjétől. A kiszáradás következményei közé tartozik az émelygés és a fejfájás – két tünet garantáltan rémálommá változtatja a nehéz utazást. Ehelyett igyál sok vizet, és csúsztasd be az üveg dél-afrikai bort a kézipoggyászodba későbbre.

Maradj hidratált

Még ha kerüli is az alkoholt, akkor is valószínű, hogy egy hosszú távú repülőút során kiszáradtnak fogod érezni magad. Ne féljen vizet kérni a légiutas-kísérőktől az étkezések között, vagy vásároljon egy palackot valamelyik repülőtéri kisboltban, miután áthaladt a biztonsági ellenőrzésen. A hidratáló krémek, az orrspray-k, a szemcseppek és a spray-k szintén segítenek ellensúlyozni a repülőgép száraz légkörének hatásait. Ha azonban úgy dönt, hogy becsomagolja ezeket a tételeket, győződjön meg arról, hogy mindegyik térfogata 3,4 uncia/100 ml alatt van.

Vegye fontolóra ruhatárát

Bár a szűk nadrágnak és a magas sarkú cipőnek kétségtelenül megvan a helye, a divatot a repülés hátterébe kell helyeznie. Válasszon laza, kényelmes ruhát, amely lehetővé teszi az enyhe duzzanatot, valamint olyan cipőt, amelyet könnyű lecsúszni, ha már ül. Viseljen rétegeket, hogy beburkolhasson a túlbuzgó repülőtéri légkondicionálás miatt, vagy vetkőzzön le úti céljára érkezéskor. Ha egyik szélsőséges hőmérsékletről a másikra utazik, fontolja megváltóruha bepakolása a kézipoggyászba.

Becsapja az elmédet

A jet lag sok köze van a gondolkodásmódjához, és mindennek a test belső órájához. Ha a járatra felszálláskor azonnal az úticél helyi idejére állítja az óráját, az segít hozzászokni az új rutinhoz a leszállás előtt. Ha megérkezik, alkalmazkodjon a helyi menetrendhez. Ez azt jelenti, hogy vacsorázni kell vacsoraidőben, még akkor is, ha nem vagy éhes; és lefekvés ésszerű időpontban még akkor is, ha nem vagy fáradt. Az első éjszakai alvás után szervezetének gyorsan alkalmazkodnia kell az afrikai időhöz.

Utazás gyerekekkel

Afrika az egyik legkifizetődőbb úti cél egy életre szóló családi nyaraláshoz. És mégis, ha a távolsági repülések rendes körülmények között adóznak, akkor kisgyerekekkel a nyomukban próbálkozni egészen más labdajáték. A kisgyermekek és az idősebb gyermekek számára a figyelemelterelés kulcsfontosságú – ügyeljen arra, hogy rengeteg utazásbarát játékot és egy teljesen feltöltött iPadet csomagoljon kedvenc játékaikkal vagy filmjeikkel. Ha csecsemővel utazik, a szoptatás vagy a fel- és leszálláskor cumisüveg beadása segíthet megállítani, hogy a nyomásváltozás ne sértse meg a fülét.

Legjobb tipp: A SkyCot lefoglalásával kapcsolatban feltétlenül kérdezze meg légitársaságát. Ezek a válaszfalhoz rögzíthető ládák, amelyek lehetővé teszik, hogy a kicsi stílusosan aludja végig a repülést.