6 Alapvető fogantyúk – Hogyan használjuk a hegymászó kapaszkodókat

2024 Szerző: Cyrus Reynolds | [email protected]. Utoljára módosítva: 2024-02-08 04:59

A kezed és lábaid használata, valamint a sziklafelülettel való négy érintkezési pont az alapja minden sziklamászó mozgásnak. A hatékony és eredményes mászás alapvető feltétele, hogy hogyan használja ujjait, kezét és lábát – kapaszkodóit és lábtámaszait – a sziklához való rögzítéshez.

Tartsa a súlyát a lábán

A hegymászó mozgás egyik alapvető technikája az, hogy a lábakra és a lábakra támaszkodva felhajt egy függőleges sziklafalon. Lábai erősebbek, mint a karjai, így ha testsúlyának nagy részét a lábán tartja, a karjai kisebb valószínűséggel fáradnak el, és kisebb az esélye annak, hogy felpörög, és leesik egy útvonalról. Tudjon meg többet a jó lábmunkáról és tippeket, amelyek segítenek jobban mászni.

Tanuld meg használni a kezed

Amint sziklamászóként fejlődik és fejlődik, kezeit és karjait kell használnia a fejlődéshez és a nehezebb útvonalak megmászásához. Meredek sziklafalakon nem mindig támaszkodhat a lábaira, hogy elbírja súlyának nagy részét. Használnia kell a kezét és a karját, hogy támogassa testsúlyát. Egyszerűen nem tud felnyúlni és nagy fogásokat megragadni minden alkalommal, amikor mozog. Sok kapaszkodó egyszerűen nem olyan jó vagy nem túl nagy, ezért tanulnod kellspeciális kézpozíciók a tartások hatékony használatához.

Különböző típusú fogantyúk

Ha nem tudod, hogyan fogj meg különféle kapaszkodókat az ujjaiddal és a kezeiddel, nem fogsz sok sikert elérni mászóként. Minden sziklafal különféle kapaszkodókat vagy markolatokat kínál. Vannak lapos élek, lekerekített lejtők, zsebek, amelyek az egyik ujjra vagy az egész kézre illeszkednek, függőleges pelyhes élek, fejjel lefelé tartó tartások és kiálló blokkok. A kapaszkodók használata kulcsfontosságú a mászás sikeréhez.

Hat alapvető kéz- és ujjfogantyú

Íme a fogantyúkhoz használt hat alapvető ujj- és kézi fogantyú:

• Teljes krimpelés
• Fél krimpelés
• Nyitott kézi markolat
• Zsebmarkolat
• Csípős markolat
• Súrlódó markolat

Teljes és félig krimpelések

A krimpelés a kis élek megragadása a középső csuklónál hajlított ujjakkal. Ezután a hüvelykujjat a mutatóujj tetejére tekerjük a nagyobb húzóerő érdekében. A krimpelések a legnépszerűbb ujjfogási pozíciók a kis bemetszett élekhez és pelyhekhez. A krimpelés rendkívül nehéz az ujjakon. Az összes ujjfogás közül a préselés az ujjízületekre és az inakra helyezi a legnagyobb igénybevételt, ami ujjsérülésekhez vezet.

Nyitott fogantyúk

Nyitott kézfogásról beszélünk, amikor a hegymászó úgy használ kapaszkodót, hogy az ujjait kinyújtjuk, a középső csuklót pedig egyenesen. Ez a legkevésbé megterhelő markolat, mivel az ízületek egyenesek. A nyitott markolat lejtős megfogásra szolgál, mivel a nyitott markolat nagyobb felületet tesz lehetővé az ujjak számáraérintkezzen a ferde éllel. Míg a nyitott kézfogás a leggyengébbnek érezhető az ujjfogások közül, rendszeres edzőteremben és kint végzett edzéssel ez lesz a legerősebb és leggyakrabban használt markolat stílusa.

Csípőfogantyúk

A szorító markolat a leggyakoribb fogás, amely szinte minden mászásnál előfordul. A csípőfogáshoz egy tartást félig krimpelő vagy nyitott markolattal tartunk; a hüvelykujj azután megcsípi a szemközti élt. A csípések gyakran előfordulnak a beltéri mászótornatermekben, így az edzőterem kiváló hely a csípés erejének növelésére. A csípések is gyakoriak a kültéri utakon, beleértve a sziklabordákat, a hüvelykujj fogóval történő oldalhúzást és a nagy tégla típusú csípéseket. Tedd a szorító fogást a rendszeres edzésprogramod részévé.

Súrlódó markolat

A súrlódó markolat, amelyet tenyerezésnek is neveznek, hasonló a nyitott kézi markolathoz, mivel azt jelenti, hogy a nyitott tenyerét egy kapaszkodóra fekteti, és a tenyér bőrének súrlódását használja a fogáshoz. Bár nem gyakran használják, kivéve a födémes utakon, a súrlódó markolat fontos megtanulása, mivel arétákon, diédereken és boulderezéskor használják. Gyakorolja a súrlódó fogást kívül úgy, hogy megragadja a vonásokat úgy, hogy kezét sima szikladarabokra tekerje. A tenyerezést gyakran használják, amikor egy diéderre vagy kéményre másznak; a hegymászó tenyerét a szemközti falra teszi, hogy kézzel az egyik falon, lábával a másik falon tolja. A tenyerezés az egyik legfontosabb, de figyelmen kívül hagyott ujjfogás a hegymászásban.

Tanuljon markolatokat egy mászótornateremben

Ha új vagy a sziklamászásban, gyakorold ezeket a fogásokat egy beltéri sziklatornateremben. Sok aa hegymászó tornateremben használt mesterséges kapaszkodók ideálisak a különböző fogantyúk megtanulásához. Tanulja meg és gyakorolja ezeket a technikákat az edzőteremben, majd vigye ki ezeket a készségeket egy igazi sziklán.