Tanuljon meg kilenc alapvető kapaszkodótípust mászni

2024 Szerző: Cyrus Reynolds | [email protected]. Utoljára módosítva: 2024-02-08 04:59

Minden sziklafal, amelyen megmászik, számos kapaszkodót vagy markolatot kínál. A fogantyúkat általában arra használjuk, hogy felhúzzuk magunkat a sziklához, nem pedig lökdösni, amit a lábaiddal teszünk; bár felfelé löki magát, ha tenyeres mozdulatot használ. A fogantyúk használata némileg intuitív; a kezed és a karjaid általában tudják, mit kell tenni, amikor megragad egy kapaszkodót, hogy egyensúlyban maradjon és húzzon.

Tanuljon és gyakoroljon különböző fogantyúkat

Míg a kapaszkodók kulcsfontosságúak a sziklamászó mozgásban, a fogantyúk használata a sikeres mászás érdekében a lábmunka és a testhelyzet alatt van. Ennek ellenére meg kell tanulnia, hogyan kell megragadnia a különféle kapaszkodókat, amelyekkel a vertikális világban találkozni fog. A legtöbb beltéri mászótornaterem sokféle ember alkotta fogantyúval rendelkezik, amelyek lehetővé teszik a különböző markolatok elsajátítását és gyakorlását. Gyakoroljon mindenféle kapaszkodót a legjobb kézi technikák eléréséhez, valamint a kéz és az alkar erősségének növeléséhez.

3 A fogantyúk használatának alapvető módjai

Amikor találkozol, majd kiválasztasz egy kapaszkodót egy sziklán, el kell döntened, hogyan fogod használni azt. A kapaszkodók megfogásának három alapvető módja van: lehúzás, oldalra húzás és felhúzás. A legtöbb használt kapaszkodót le kell húzni. Megragadsz egy élt, és úgy húzod le, ahogy vagylétrán mászni. A többi tartást a gyakorlat során tanulja meg használni.

Élek

Az élek a legelterjedtebb kapaszkodótípusok, amelyekkel sziklafelületeken találkozhat. Az él általában egy vízszintes tartás, némileg pozitív külső éllel, bár lekerekíthető is. A szélek gyakran laposak, de néha van egy ajak, így ki is lehet húzni. Az élek vékonyak lehetnek, mint egy negyed, vagy olyan szélesek, mint az egész kezed. A nagy élt néha vödörnek vagy kancsónak nevezik. A legtöbb él szélessége 1/8 hüvelyk és 1½ hüvelyk között van.

Két alapvető módja van a kezének használatának éles és nyitott markolatnál. A krimpelés azt jelenti, hogy megragadja a szélét úgy, hogy az ujjbegyei laposan ráhelyezkednek, és az ujjak a hegyek fölé ívelnek. Ez a kéztartás általában szilárd, de fennáll annak a veszélye, hogy megsérülnek az ujjak inak, ha túl erősen hajtogat. A nyitott markolat, bár nem olyan erőteljes kézmozgás, mint a krimpelés, a legjobban a lejtős éleken működik, ahol nagy a bőr-szikla súrlódás. A nyitott markolat gyakran használatos lejtős tartóknál. Használjon krétát az ujjain a súrlódás növeléséhez, és gyakoroljon nyitott kézfogást, hogy erősebbé váljon.

Slopers

A lejtős kapaszkodók egyszerűen lejtős kapaszkodók. A lejtős kapaszkodók általában lekerekítettek, és nem tartalmaznak pozitív élt vagy peremet, hogy az ujjak megfoghassák. Gyakran találkozhat lejtőkkel a födémmászásokon. A lejtőket nyitott markolattal használják, ami megköveteli a bőr súrlódását a szikla felületén. Gyakorlás kell hozzáhatékonyan használja a lejtős kapaszkodókat. A lejtőket akkor a legegyszerűbb használni, ha feletted helyezkednek el, nem pedig old alt, így a karjaidat egyenesen tudod tartani a maximális erőkifejtés érdekében, amikor megfogod. A lejtőket hűvös, száraz időben a legkönnyebb használni, nem pedig forró, izzadt időben, amikor le lehet zsírozni őket. Ne felejtsen el jól krétázni.

Ha felmászik, és lejtővel találkozik, tapogatja körbe az ujjait, hogy megtalálja a tartás legjobb részét. Néha találhat egy enyhe gerincet vagy dudort, amely jobb fogást tesz lehetővé. Most csavarja a kezét a tartóba úgy, hogy ujjai közel vannak egymáshoz. A hüvelykujjával tapogatja körbe, hátha van olyan ütés, amelyhez rányomhatja.

Csípések

A csípés egy kapaszkodó, amelyet úgy lehet megfogni, hogy az egyik oldalon az ujjaival, a másik oldalon pedig a hüvelykujjával kell megcsípni. A csípések általában olyan élek, amelyek úgy nyúlnak ki a szikla felszínéből, mint egy könyv, bár néha a csípések kis gombok és kristályok vagy két egymás melletti zseb, amelyek úgy vannak megfogva, mint egy bowlinglabdában lévő ujjnyílásokat. A csípések gyakran kicsik, ezért az ujjainak és a hüvelykujjainak közel kell lenniük egymáshoz. Ezek a kis csípések általában megerőltetőek. Csípje össze ezeket a kis tartásokat a hüvelykujjával, nem pedig a mutatóujjával, vagy a mutató- és középső ujjával, amelyek egymásra helyezve sokkal erősebbek, mint a mutatóujj. Általában a kéz szélességének megfelelő széles csípéseket a legkönnyebb megfogni és megfogni. Ezeken a nagy csípéseken helyezze szembe a hüvelykujját az összes ujjával.

Zsebek

Zsebekszó szerint különböző méretű lyukak a szikla felszínén, amelyeket a hegymászó kapaszkodóként használ úgy, hogy az egyik ujjától mind a négy ujjáig bárhová behelyezi a lyukat. A zsebek minden formájúak az oválistól a hosszúkásig és különböző mélységűek. A sekély zsebek használata nehezebb, mint a mély zsebek. Zsebeket általában olyan mészkősziklákon találnak, mint a franciaországi Ceuse és a Colorado állambeli Shelf Road.

Általában annyi ujját helyezi be, amennyi kényelmesen elfér egy zsebben. Ujjbegyeivel tapintson bele a zseb padlójába, hogy megtalálja azokat a gödröcskéket és ajkakat, amelyekhez az ujjai hozzá tud húzódni. Egyes zsebek, különösen a ferde padlójúak, oldalsó húzóként is használhatók, és az ujjak a zseb oldalához húzódnak, nem pedig az aljához.

A legjobban használható zsebek a háromujjas zsebek vagy a kétujjas zsebek, míg a legkeményebb és legfárasztóbb zsebek az egyujjas vagy egyujjas zsebek. Legyen óvatos az egyujjas zsebek használatával, mert súlyosan megterhelheti és megsérülhet az ujjín, ha a teljes súlyunkat a tartásban húzza. Amikor egy- és kétujjas zsebet használ, mindig a legerősebb ujjait használja – a középső ujjat az egyujjas zsebek esetében, a középső és a gyűrűsujjat pedig a kétujjas zsebek esetében.

Sidepulls

Az oldalhúzó kapaszkodó általában egy függőleges vagy átlós irányú él, és mászás közben az Ön oldalán helyezkedik el, nem pedig felette. Az oldalhúzók olyan tartók, amelyeket oldalra húz, nem pedig egyenesen lefelé. Az oldalhúzások, amelyeket néha layawaynek neveznek, azért működnek, mert Ön ellenzi a húzóerőta kezed és a kezed a lábaddal vagy az ellenkező kezével tartsa a tartást.

Általában kifelé húzza az oldalhúzó tartást, miközben a lábát az ellenkező irányba tolja, miközben az ellentétes erők a helyén tartják. Például, ha az oldalhúzás balra van, akkor dőlj jobbra, hogy maximalizáld a tested súlyával szembeni ellenállást. Használjon oldalhúzást úgy, hogy ujjai és tenyere a fogás felé nézzen, hüvelykujja pedig felfelé nézzen. Az oldalhúzók úgy is remekül működnek, hogy a csípőt a fal felé fordítják, és a mászócipő külső szélére állsz. Ez a pozíció gyakran lehetővé teszi, hogy szabad kézzel nagyot nyúljon.

Gastonok

A Gaston (ejtsd: gázhang), a stílusos francia hegymászóról, Gaston Rebuffatról elnevezett kapaszkodó egy oldalhúzóhoz hasonló. Az oldalhúzáshoz hasonlóan a Gaston is egy tartás, amely függőlegesen vagy átlósan áll, és általában a törzs vagy az arc előtt van. A Gaston használatához fogja meg a fogást úgy, hogy ujjaival és tenyerével a sziklába nézzen, hüvelykujjával pedig lefelé. Hajlítsa be a könyökét éles szögben, és irányítsa el a testétől. Most nyomja meg az ujjait a szélén, és húzza kifelé, mintha egy tolóajtót próbálna kinyitni. Ismét, mint egy oldalhúzás, egy Gastonnak is ellenkezésre van szüksége a lábával, hogy a legjobban működjön. A Gastonok megerőltetőek lehetnek, de érdemes gyakorolni a mozgást, mert sok útvonalon megtalálhatja.

Undercling

Az aláhúzás pontosan ez – egy fogás, amelyet megragadnakalsó oldalát, ujjaival a külső széléhez kapaszkodva. Az alátétek mindenféle formában és méretben kaphatók, beleértve az átlós és vízszintes repedéseket, a fordított éleket, a zsebeket és a pelyheket. Az aláhúzók, mint az oldalhúzók és a Gastonok, testfeszülést és ellenállást igényelnek, hogy a legjobban működjenek.

Egy aláhúzó mozdulat végrehajtásához fogja meg a fejjel lefelé fordított fogást tenyerével felfelé, hüvelykujjával pedig kifelé. Most lépjen felfelé a tartásban úgy, hogy kihúzza az alátétet, és szembehelyezi a lábát a falhoz. Néha megtehet egy aláhúzó mozdulatot úgy, hogy csak a hüvelykujja van a tartás alatt, és az ujjai becsípődnek fölötte. Az aláhúzások akkor működnek a legjobban, ha a tartás a középső szakasz közelében van. Minél magasabb az aláhúzás, annál jobban kibillent az egyensúlyból, amíg fel nem lép a tartásban. Az alámerülések megerőltetőek lehetnek, ezért amikor csak lehetséges, használjon egyenes karokat, hogy csökkentse a kar izomfáradását.

Palming

Ha nincs kapaszkodó, akkor nyitott kézzel kell tenyerelnie a sziklafelületet, a kéz-szikla súrlódásra támaszkodva, és tenyere sarkával bele kell nyomnia a sziklába, hogy a keze a helyén maradjon. A tenyerezés remekül működik olyan födémmászásokon, ahol nincsenek egyértelműen meghatározott kapaszkodók, és sok kar erejét is megtakarítják, mivel a tenyerével tolja, nem pedig a kezével és a karjával.

A tenyérfogantyú használatához keressen egy mélyedést a szikla felszínén, és fordítsa el a kezét úgy, hogy a tenyere a szikla felé nézzen. Ezután a kezed sarkával nyomja le a szikláta csuklóját. A tenyerezés lehetővé teszi, hogy a lábfejet egy másik lábra emelje, miközben testsúlya a tenyéren koncentrálódik. Néha tenyerét is használhatja egy sarok vagy diéder függőleges falain, tenyerét a falhoz nyomva, karját és lábát pedig szembehelyezheti az oldalfalak mindkét oldalán.

Egyező kezek

Az egyezés az, amikor egymás mellé illeszted a kezeidet egy nagy kapaszkodón, gyakran egy széles sziklaszegélyen vagy -sínen. A Matching lehetővé teszi, hogy gazdát cseréljen egy adott fogásnál, így könnyebben elérheti a következőt. Könnyű összeilleszteni a kezet és az ujjakat nagy tartásnál, mivel egymás mellett lesznek.

Kis széleken nehezebb összeilleszteni. Ha úgy tűnik, hogy kis tartásban kell pároznia, tartsa az első kezét a fogás oldalán úgy, hogy csak néhány ujja legyen rajta. Ezután emelje fel a másik kezét, és csak néhány ujjal fogja meg a fogást. Keverje le az első kezet, hogy jobban meg tudja fogni a fogást a második kezével, mielőtt a következő fogáshoz nyúlna. Egyes esetekben nehéz útvonalakon előfordulhat, hogy úgy kell egyeznie, hogy egyszerre emeli fel az egyik ujját a tartásból, majd cseréli ki a másik ujjával.